Penggunaan perangkat Android secara berlebihan dapat memicu kecemasan dan gangguan tidur. Oleh karena itu, pembatasan waktu layar menjadi langkah penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
Google menyediakan fitur Digital Wellbeing yang memungkinkan pengguna memantau durasi pemakaian dan membatasi akses aplikasi melalui pengaturan timer otomatis.
>>> iQOO 16 Dikabarkan Bawa Baterai 8.500mAh dan Chip Snapdragon 8 Elite Gen 6 Pro
Selain itu, mode fokus dan waktu tidur dapat diaktifkan untuk meningkatkan konsentrasi serta kualitas istirahat malam.
Di era media sosial, aktivitas doomscrolling sulit dihindari. Screen time yang berlebihan berdampak buruk pada kesehatan mental, pola tidur, dan produktivitas harian.
Paparan blue light, terutama di malam hari, menghambat produksi melatonin yang mengganggu kualitas tidur. Doomscrolling juga meningkatkan level kecemasan.
Dengan mengatur screen time, Anda memberi ruang bagi otak untuk beristirahat dan fokus pada interaksi dunia nyata.
Memanfaatkan Fitur Digital Wellbeing
Sejak Android 9 (Pie), Google memperkenalkan fitur Digital Wellbeing & Parental Controls. Ini adalah pusat kontrol utama untuk memantau kebiasaan digital Anda.
Cara mengakses dashboard: buka menu Settings > Digital Wellbeing & Parental Controls. Di sini, Anda akan melihat diagram lingkaran yang menunjukkan aplikasi yang paling sering digunakan hari ini.
Salah satu cara paling efektif adalah membatasi durasi aplikasi tertentu, terutama media sosial.
>>> Asus Luncurkan PC All-in-One VM441 dengan Prosesor Snapdragon X
Di menu Digital Wellbeing, ketuk Dashboard, cari aplikasi yang ingin dibatasi, lalu ketuk ikon pasir (App Timer). Tentukan durasi maksimal per hari, misalnya 30 menit.
Setelah waktu habis, ikon aplikasi berubah abu-abu dan tidak bisa dibuka hingga keesokan harinya.
Mengaktifkan Focus Mode
Saat bekerja atau belajar, notifikasi sering mengganggu konsentrasi. Focus Mode adalah solusinya.
Anda dapat memilih aplikasi mana yang ingin dijeda sementara, sehingga notifikasi dari aplikasi tersebut tidak muncul.
Dengan mengatur screen time secara bijak, Anda dapat mengurangi dampak negatif teknologi dan menjalani hidup yang lebih produktif serta seimbang.
Fitur ini memungkinkan Anda memilih aplikasi mana yang ingin dijeda sementara, sehingga notifikasi dari aplikasi tersebut tidak muncul selama mode fokus aktif.
>>> Poster Xiaomi 17T Muncul di Amazon, Ungkap Kamera Premium Zeiss
Anda juga dapat mengatur jadwal otomatis untuk mode fokus, misalnya saat jam kerja atau belajar.
