Banyak orang memilih berolahraga di pagi hari karena dianggap waktu ideal. Namun, kebiasaan ini sering menimbulkan pertanyaan: bolehkah olahraga saat perut kosong?
Kondisi ini terjadi ketika seseorang langsung berolahraga setelah bangun tidur tanpa makan terlebih dahulu.
>>> Indonesia Jadi Anggota Pendiri Organisasi AI Global Inisiatif China
Sebagian orang meyakini cara ini membantu tubuh membakar lebih banyak lemak karena energi berasal dari cadangan yang tersimpan.
Di sisi lain, ada anggapan bahwa tubuh tetap membutuhkan bahan bakar dari makanan agar olahraga berjalan maksimal dan tidak mudah lelah.
Lantas, mana yang sebenarnya lebih baik?
Penjelasan Ahli tentang Olahraga Saat Perut Kosong
Jawabannya tidak bisa disamaratakan. Efek olahraga saat perut kosong bergantung pada jenis latihan, kondisi kesehatan, serta tujuan seseorang.
Menurut berbagai penelitian kesehatan, termasuk ulasan dari Healthline, olahraga dalam kondisi perut kosong atau fasted workout masih tergolong aman bagi sebagian orang yang sehat.
Namun, manfaatnya tidak selalu sama untuk setiap individu.
>>> Prabowo: RI akan Luncurkan Motor Listrik Buatan Dalam Negeri
Secara umum, olahraga saat perut kosong diperbolehkan, terutama jika aktivitas yang dilakukan memiliki intensitas ringan hingga sedang.
Ketika tubuh belum mendapatkan asupan makanan, cadangan energi seperti glikogen dan lemak akan digunakan untuk memenuhi kebutuhan selama bergerak.
Hal inilah yang membuat sebagian orang percaya bahwa olahraga sebelum makan dapat mempercepat pembakaran lemak.
Meski begitu, bukan berarti olahraga dalam kondisi tersebut otomatis membuat berat badan turun lebih cepat.
Beberapa penelitian memang menemukan bahwa latihan dalam kondisi puasa dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi.
>>> Realme C100x Resmi Meluncur, Bawa Baterai 8.000mAh dan Bodi Tangguh untuk Kelas Entry-Level
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa hasil penurunan berat badan dan komposisi tubuh tidak jauh berbeda dibandingkan orang yang makan sebelum olahraga.
