Aktris Korea Han Go-eun, 51 tahun, membagikan rahasia di balik tubuh langsingnya yang telah dipertahankan selama 33 tahun.
Berat badannya konsisten 52 kilogram dengan tinggi 172 sentimeter.
>>> Resensi 'Mrs. Shim is a Killer': Novel Pembunuh Berdarah Dingin dengan Sentuhan Budaya Korea
Dalam video terbaru di kanal YouTube-nya, "Goeun Unnie Han Go-eun," ia menunjukkan bekal makan siang buatan suaminya, Shin Young-soo.
Video itu memperlihatkan kencan mereka di kawasan Jongno, Seoul.
Han mengaku suaminya selalu menyiapkan bekal setiap hari. "Suami saya selalu mengemas makan siang saya," ujarnya.
Shin menjelaskan rutinitasnya: "Sebelum dia berangkat pagi, saya pastikan dia punya protein dan buah. Karena dia jarang makan karbohidrat, saya biasanya menyertakan kentang."
Bekal tersebut ternyata populer di kalangan kru drama. "Saat saya tiba di pagi hari, semua orang bertanya, 'Apa yang suamimu bungkus untukmu hari ini?'"
kata Han sambil tersenyum.
Menu Seimbang untuk Kesehatan
Bekal Han yang terdiri dari protein, buah, dan kentang dinilai sebagai menu seimbang untuk manajemen berat badan dan kesehatan.
Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang, sementara buah menyediakan vitamin dan antioksidan.
>>> AI Peramal Nasib Tentukan Tanggal Lahir Bayi di Korea
Kentang lebih mengenyangkan daripada karbohidrat olahan dan kaya akan vitamin C, kalium, dan serat pangan.
Ahli gizi menyarankan menambahkan sayuran seperti brokoli, paprika, tomat ceri, mentimun, dan kol untuk meningkatkan asupan serat.
Serat membantu merasa kenyang lebih lama, memperlambat kenaikan gula darah, dan menyediakan vitamin serta mineral esensial.
Sedikit kacang-kacangan atau salad dengan minyak zaitun juga dapat memberikan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.
Jangan Hilangkan Karbohidrat Sepenuhnya
Meski Han mengaku jarang makan karbohidrat, para ahli menekankan bahwa karbohidrat tetap sumber energi utama tubuh. Konsumsi karbohidrat harus disesuaikan dengan tingkat aktivitas.
Membatasi karbohidrat secara berlebihan dapat menurunkan performa olahraga, menyebabkan kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Jika asupan energi tidak mencukupi, tubuh akan memecah protein, termasuk protein otot, untuk bahan bakar.
Ahli merekomendasikan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, ubi jalar, labu kabocha, quinoa, barley, dan roti gandum utuh.
Makanan ini kaya serat dan nutrisi serta menjaga kadar gula darah lebih stabil.
>>> Aktris Chae Jung-an Tampil Mewah dengan Sepatu Hujan Chanel Rp23 Juta
Metode memasak dengan merebus atau mengukus lebih disarankan daripada menggoreng untuk mengurangi kalori.
