Personel IVE, Jang Won-young, baru-baru ini membagikan rutinitas kebugaran sehari-harinya yang sederhana namun efektif.
Dalam video yang diunggah di kanal YouTube Esquire Korea, Jang mengaku selalu sibuk meski tidak ada jadwal kegiatan.
>>> Ko Hyun-jung Bagikan Ritual Kecantikan Sebelum Tidur untuk Kulit Bayi
“Saya benar-benar sibuk bahkan saat di rumah. Ada banyak hal yang harus dilakukan,” ujarnya.
Ia menambahkan bahwa dirinya hampir tidak pernah berbaring dan lebih suka melakukan peregangan serta merapikan barang-barang.
Kebiasaan bergerak terus-menerus seperti yang dilakukan Jang dapat membantu manajemen berat badan.
Aktivitas fisik di rumah menggunakan lebih banyak otot dibandingkan duduk atau berbaring, sehingga meningkatkan pengeluaran kalori.
Berdiri juga melibatkan otot secara terus-menerus untuk menopang postur, yang seiring waktu dapat memperkuat otot.
Tanpa perlu menyisihkan waktu khusus untuk olahraga, melakukan pekerjaan rumah tangga selama satu hingga dua jam sehari sudah cukup untuk tetap aktif.
>>> Seoul International Garden Show Raup 2,5 Juta Pengunjung dalam 20 Hari
Kegiatan seperti menyapu, mengepel lantai, mencuci piring, merapikan cucian, dan menyedot debu termasuk dalam aktivitas tersebut.
Peregangan juga dianggap bermanfaat untuk manajemen berat badan. Peregangan pagi hari, khususnya, dapat melonggarkan otot yang kaku selama tidur.
Meregangkan anggota tubuh meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang aktivitas usus.
Fleksibilitas dan rentang gerak yang lebih besar memungkinkan penggunaan otot yang lebih optimal selama aktivitas sehari-hari, yang membantu mempertahankan laju metabolisme basal.
Namun, jika dilakukan dalam keadaan perut kosong, peregangan sebaiknya dibatasi kurang dari 20 menit.
Tubuh mungkin kekurangan karbohidrat, sehingga olahraga lebih lama dalam kondisi puasa bisa meningkatkan risiko kehilangan otot.
>>> Penumpang Hangang Bus Tembus 300.000 Sejak Peluncuran
Untuk mencegahnya, disarankan mengonsumsi makanan kaya protein seperti tahu atau telur setelah peregangan.
