Selai kacang tanpa gula adalah alternatif lebih sehat karena menyediakan protein dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.
Oleskan tipis-tipis karena satu sendok makan mengandung sekitar 90-100 kalori.
Periksa label: pilih produk dengan kacang sebagai bahan utama dan minim gula tambahan atau minyak sawit.
Tambahkan irisan pisang untuk serat dan kalium, serta taburan kayu manis untuk rasa manis alami.
Padukan Kopi dengan Greek Yogurt
Kopi dan roti adalah kombinasi sarapan populer, namun secara nutrisi masih kurang. Menambahkan secangkir Greek yogurt tawar tanpa gula memberikan protein dan kalsium ekstra.
Seratus gram Greek yogurt mengandung sekitar 9-11 gram protein, kalsium, dan probiotik. Tambahkan blueberry atau stroberi segar untuk serat dan antioksidan.
Greek yogurt juga bisa dijadikan olesan roti.
>>> Wisatawan Makin Tertarik pada K-Beauty dan Wellness Tourism di Korea
Campur dengan sedikit lada hitam, minyak zaitun, dan air lemon untuk spread creamy yang mengurangi gula dan lemak jenuh dibandingkan selai atau krim keju.
