Aktris Gong Hyo-jin baru-baru ini membagikan cara favoritnya menikmati yogurt kepada para penggemar. Dalam kanal YouTube pribadinya, ia menunjukkan keseharian di rumah dan berbicara tentang hidupnya saat ini.
Ketika ditanya oleh produser mengapa berat badannya turun, Gong menjawab bahwa setiap orang memiliki berat badan yang ingin dipertahankan.
>>> Pesona Mistis Kuil Paling Unik di Korea yang Wajib Dikunjungi
Ia mengaku masih hanya makan yogurt.
“Saya pada dasarnya adalah seorang pecinta yogurt. Tidak ada yang seringan yogurt.
Saya membuatnya sendiri,” ujarnya. Ia menuangkan biji chia dan blueberry ke dalam yogurt encer, lalu menyimpannya di freezer atau kulkas.
Biji chia yang mengembang membuatnya lebih mengenyangkan.
Manfaat Yogurt untuk Manajemen Berat Badan
Yogurt yang dinikmati Gong dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk pengelolaan berat badan.
Yogurt tawar atau Greek yogurt dengan sedikit gula tambahan dapat memberikan protein sekaligus menciptakan rasa kenyang dengan usaha yang relatif sedikit.
Protein membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Produk susu fermentasi seperti yogurt juga menyediakan probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus, mendukung pencernaan, dan penyerapan nutrisi.
Namun, yogurt manis atau produk dengan topping berlebihan bisa tinggi kalori. Konsumen juga perlu berhati-hati dengan produk berlabel “rendah lemak” karena beberapa produsen mengganti lemak dengan tambahan gula.
>>> Sofa Mewah Jang Won-young Curi Perhatian di Rumah Mewah Seoul
Untuk manajemen berat badan, penting untuk memeriksa apakah yogurt tidak mengandung pemanis, memiliki protein yang cukup, dan kalori per sajian yang wajar.
Orang dengan intoleransi laktosa atau alergi protein susu juga harus waspada terhadap gejala seperti sakit perut, diare, atau biduran.
