Lari secara konsisten juga dapat mendukung kontrol gula darah dan kesehatan jantung.
>>> Busan Luncurkan Pusat Informasi Online untuk Lindungi dan Pandu Penggemar BTS
Namun, para ahli menekankan bahwa olahraga saja jarang cukup untuk penurunan berat badan signifikan.
Bahkan setelah berolahraga, sulit untuk sepenuhnya mengimbangi kalori dari makanan tinggi kalori seperti pizza dan makanan penutup.
Penurunan berat badan berkelanjutan umumnya membutuhkan defisit kalori jangka panjang, di mana pengeluaran kalori melebihi asupan.
Banyak orang, seperti Lee, lebih suka berolahraga di malam hari.
Lari malam mungkin menawarkan keuntungan performa karena suhu tubuh dan fungsi otot cenderung memuncak di sore hari, membuat olahraga terasa lebih mudah dan efisien.
Olahraga malam juga dapat membantu menghilangkan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Berlari sambil menikmati lampu kota atau pemandangan indah dapat membuat olahraga lebih menyenangkan dan mudah dijadikan kebiasaan.
Selain itu, olahraga ringan hingga sedang setelah makan malam dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama setelah mengonsumsi makanan kaya karbohidrat.
Para ahli memperingatkan bahwa olahraga intensif tepat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Lari pagi menawarkan manfaat berbeda. Berolahraga pagi memungkinkan orang menyelesaikan latihan sebelum kewajiban harian dimulai, memudahkan membangun rutinitas konsisten.
Paparan sinar matahari saat olahraga pagi juga dapat membantu mengatur jam internal tubuh.
Pada akhirnya, ahli kesehatan mengatakan waktu terbaik untuk berlari adalah waktu yang dapat dipertahankan secara konsisten.
Mereka juga menekankan bahwa manajemen berat badan jangka panjang bergantung pada kombinasi olahraga teratur dengan pola makan seimbang kaya sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, dan protein tanpa lemak, serta membatasi minuman manis, makanan penutup, camilan larut malam, dan makanan berlemak berlebihan.
Setelah berolahraga, mengonsumsi protein bersama karbohidrat dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga massa otot dan meningkatkan rasa kenyang.
>>> Layanan Feri Hangang Bus Seoul Perluas Rute untuk Pengunjung Pameran Taman
Daripada melakukan diet ekstrem, mempertahankan pola makan berkelanjutan sambil berolahraga secara teratur tetap menjadi strategi paling efektif untuk mengurangi lemak tubuh dan mengelola berat badan.
