Masyarakat berusia 35 tahun ke atas yang ingin memulai rutinitas olahraga disarankan tidak langsung melakukan aktivitas intensitas tinggi.
Dokter mengingatkan bahwa olahraga tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi harus dilakukan secara bertahap dan sesuai kondisi tubuh.
>>> Pencairan KJP Plus Tahap I 2026 Dimulai Bertahap untuk 707.477 Siswa DKI
Dokter Spesialis Jantung Vito Damay menekankan pentingnya memastikan kondisi kesehatan sebelum berolahraga. Menurutnya, seseorang tidak perlu takut berolahraga, tetapi harus memahami kemampuan tubuh dan faktor risiko yang dimiliki.
"Pesan utamanya adalah check-up, pastikan kondisi sehat dan aman. Rekomendasinya adalah olahraga teratur, bukan malah takut berolahraga, melainkan berolahraga secara terukur dan mengenali kondisi tubuh.
>>> Kemenkes Sayangkan Komentar Nakes soal Pasien BPJS, Minta Utamakan Empati
Tidak bergerak justru merupakan faktor risiko penyakit jantung," kata Vito kepada Bloomberg Technoz, Rabu (05/08/2026).
Ia menyarankan mereka yang lama tidak berolahraga untuk memulai latihan secara bertahap. Jangan langsung berlari cepat atau bermain badminton dengan intensitas tinggi.
>>> Laba Glencore Naik 86% Berkat Perdagangan dan Harga Tembaga
Vito juga menyarankan pemanasan selama 5-10 menit, peningkatan intensitas secara perlahan, serta pendinginan setelah berolahraga. Tubuh juga perlu istirahat cukup dan kebutuhan cairan terpenuhi.
