Olahraga lari semakin populer di Korea. Aktivitas ini membantu mengurangi lemak tubuh dan menghilangkan stres.
Cuaca yang lebih hangat juga mendorong lebih banyak orang berolahraga di luar ruangan.
Berbagai acara lari dan maraton digelar semakin sering. Hal ini semakin memicu tren lari di kalangan masyarakat Korea.
Minat terhadap nutrisi sebelum dan sesudah lari juga meningkat. Banyak pelari mencari makanan yang dapat mengembalikan nutrisi dan cairan tubuh.
Makanan yang membantu pemulihan setelah olahraga juga menjadi incaran.
Menurut situs komunitas "Marathon Online", sebanyak 494 acara maraton dijadwalkan pada 2026. Jumlah ini naik sekitar 100 acara dibandingkan 394 acara pada 2025.
Angka tersebut hampir dua kali lipat dari 248 acara pada 2021.
Survei Gallup Korea pada Juli 2025 menunjukkan 31 persen responden berusia 13 tahun ke atas pernah berlari dalam setahun terakhir.
Artinya, sekitar satu dari tiga orang pernah mencoba lari. Berdasarkan angka ini, populasi pelari di Korea diperkirakan mendekati 10 juta orang.
Seiring semakin banyak orang berlari untuk kesehatan, standar pemilihan camilan sebelum dan sesudah olahraga pun meningkat. Pelari kini mempertimbangkan kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang mendukung pemulihan.
Kemudahan dicerna juga menjadi faktor penting.
Karena camilan memengaruhi kondisi fisik, konsumen sangat memperhatikan kandungan nutrisinya. Sebelumnya, camilan praktis seperti energy bar menjadi pilihan utama.
Namun, banyak produk tersebut mengandung gula buatan dan bahan tambahan.
Tren "clean eating" atau mengonsumsi makanan utuh dan minim proses semakin meluas. Buah-buahan seperti apel, tomat, pisang, dan kiwi menjadi tren di kalangan pelari.
Kiwi menonjol karena kepadatan nutrisinya yang tinggi.
Kiwi dikenal sebagai buah padat nutrisi dengan lebih dari 20 vitamin dan mineral. Buah ini kaya akan vitamin C yang penting untuk pemulihan setelah olahraga.
Dalam 100 gram kiwi terkandung 152 mg vitamin C. Satu buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Vitamin C memiliki efek antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh serta vitalitas. Vitamin ini sangat berguna untuk mengatasi kelelahan dan respons peradangan setelah olahraga intensitas tinggi.
Sebuah studi dari University of Otago di Selandia Baru meneliti orang dewasa dengan riwayat infeksi saluran pernapasan.
Mereka diminta mengonsumsi dua buah kiwi Zespri SunGold setiap hari selama enam minggu. Sekitar 80 persen peserta kembali memiliki kadar vitamin C normal.
Penanda peradangan dan kelelahan juga berkurang.
Kiwi juga menjadi pilihan baik bagi pelari yang ingin mengembalikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Indeks glikemik (GI) kiwi hijau Zespri adalah 51 dan SunGold 48.
Keduanya berada di bawah batas rendah GI yaitu 55. Hal ini memungkinkan pelari memulihkan energi tanpa khawatir gula darah naik drastis.
Kiwi juga membantu mengelola kelelahan dan respons peradangan yang mungkin terjadi setelah olahraga intensitas tinggi.
Dalam studi yang dilakukan peneliti di University of Otago, Selandia Baru, orang dewasa dengan riwayat infeksi saluran pernapasan diminta mengonsumsi dua buah kiwi Zespri SunGold setiap hari selama enam minggu.
Sekitar 80 persen peserta kembali memiliki kadar vitamin C normal, dan penanda peradangan serta kelelahan berkurang.
