Tomat ceri hanya sekitar 25 kkal per 100 gram dan kaya antioksidan seperti likopen dan vitamin C. Mozzarella menambah protein dan lemak yang meningkatkan rasa kenyang.
>>> KTO Gandeng Merek Outdoor Jepang untuk Dorong Wisata Daerah
Yang penting adalah kontrol porsi. Keju mozzarella mengandung sekitar 255 kkal per 100 gram, jadi gunakan secukupnya.
Bumbui dengan lada hitam, jus lemon, atau sedikit cuka balsamic, bukan saus glasir manis.
Edamame Pedas
Jika ingin camilan asin, edamame pedas adalah pengganti keripik yang lebih sehat. Rebus edamame, tiriskan, lalu taburi bubuk cabai, paprika, dan lada hitam.
Tambahkan sedikit garam jika perlu.
Edamame mengandung sekitar 121 kkal per 100 gram, menyediakan protein nabati dan serat pangan yang mengenyangkan. Juga kaya folat, zat besi, dan magnesium.
Keuntungan lain: memakan edamame dari polongnya memperlambat ritme makan, membantu mengontrol porsi.
Cangkir Kubis Iris
Kubis yang diiris tipis dicampur cuka atau jus lemon dan lada hitam menjadi versi ringan coleslaw tanpa mayones.
Bisa ditambahkan wortel atau apel parut untuk rasa manis dan warna.
Kubis hanya sekitar 25 kkal per 100 gram dan membutuhkan banyak kunyahan, menjadikannya camilan yang memuaskan. Seratnya membantu rasa kenyang, serta vitamin C dan K memberikan manfaat nutrisi.
Hindari minyak zaitun atau madu berlebihan. Cukup gunakan cuka atau jus lemon untuk rasa.
>>> Cha In-pyo Luncurkan Novel Kelima, Ungkap Rasa Terima Kasih kepada Pembaca
Bagi dalam cangkir porsi kecil agar mudah dibawa dan tidak makan berlebihan.
