Penyanyi Sung Si-kyung baru-baru ini menjadi sorotan setelah berhasil menurunkan 10 kilogram dalam dua bulan lebih. Kini ia membagikan cara menjaga berat badannya, dan telur menjadi menu utamanya.
Dalam video YouTube yang diunggah pada 12 Agustus, Sung Si-kyung mengungkapkan bahwa ia kini mengonsumsi telur sebagai menu pertama di pagi hari.
>>> Cinta Lesbian di Tengah Kehancuran: Ulasan Novel 'Everything Happened at Once
Ia mengaku tetap berusaha sarapan meski tidak lapar, karena itu bagian dari menjaga berat badan.
Ia juga mengikuti saran seorang dokter Amerika yang merekomendasikan orang dewasa makan tiga butir telur sebagai menu pertama.
Selain telur, ia juga mengonsumsi yogurt yang mengandung 10 gram protein.
Manfaat Sarapan Tinggi Protein
Sarapan kaya protein seperti yang dilakukan Sung Si-kyung dapat membantu mengontrol nafsu makan. Protein membuat kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
Selain itu, sarapan protein juga mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serta membantu menjaga kestabilan gula darah. Hal ini berkontribusi pada energi yang lebih stabil sepanjang hari.
Sebuah studi yang dipresentasikan di Nutrition 2026 menemukan bahwa partisipan yang sarapan kaya protein mengonsumsi lebih sedikit gula tambahan dan makanan manis.
Ini menunjukkan perubahan sarapan dapat memengaruhi kebiasaan makan harian.
Telur sendiri dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, vitamin B, dan lemak sedang.
>>> Korea Libatkan Duta Muda Perbaiki Kesalahan AI soal Warisan Budaya
Asupan protein yang cukup membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Studi lain dalam International Journal of Obesity membandingkan sarapan telur dan bagel.
Meski kalori sama, kelompok telur mengalami penurunan berat badan 65 persen lebih besar dan BMI 61 persen lebih besar daripada kelompok bagel.
