Faktor kedua adalah hedonic adaptation. Dalam psikologi, istilah ini merujuk pada kecenderungan manusia untuk cepat beradaptasi dengan kenyamanan baru sehingga hal-hal yang semula dianggap sebagai nikmat luar biasa perlahan-lahan menjadi hal yang biasa saja. Mobil baru yang awalnya membuat kita sangat bahagia, setelah beberapa bulan, hanya menjadi alat transportasi biasa. Rumah baru yang awalnya membuat kita bangga, lama-kelamaan hanya menjadi tempat tidur biasa.
Faktor ketiga adalah kurangnya refleksi diri. Kesibukan sehari-hari sering kali membuat kita lupa untuk berhenti sejenak dan merenungkan betapa banyak nikmat yang telah Allah curahkan kepada kita. Kita terlalu fokus pada apa yang belum kita miliki sehingga lupa mensyukuri apa yang sudah ada di genggaman.
Langkah Praktis Membangun Kebiasaan Bersyukur
Lantas, bagaimana cara membangun kebiasaan bersyukur yang konsisten dalam kehidupan sehari-hari? Berikut beberapa langkah praktis yang bisa Anda terapkan mulai hari ini:
- Mulailah hari dengan ucapan Alhamdulillah. Sebelum membuka ponsel dan mengecek notifikasi media sosial, luangkan waktu beberapa detik untuk mengucapkan syukur atas nikmat bangun tidur, nikmat bernapas, dan nikmat masih diberi kesempatan hidup.
- Buat jurnal syukur harian. Setiap malam sebelum tidur, tuliskan minimal tiga hal yang Anda syukuri hari itu. Hal-hal sederhana seperti makanan yang lezat, senyum anak-anak, atau cuaca yang cerah sudah cukup untuk melatih otak Anda agar lebih peka terhadap nikmat.
- Perbanyak sedekah dan berbagi. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, berbagi rezeki adalah bentuk syukur yang paling nyata. Tidak harus dalam jumlah besar, yang terpenting adalah keikhlasan dan konsistensi.
- Tegakkan salat Dhuha secara rutin. Jadikan dua rakaat Dhuha sebagai ritual harian untuk mensyukuri 360 persendian yang Allah anugerahkan kepada Anda.
- Kurangi membandingkan diri dengan orang lain. Fokuslah pada perjalanan hidup Anda sendiri dan syukuri setiap progres kecil yang berhasil Anda capai.
- Perbanyak dzikir dan doa. Amalkan doa yang diajarkan Rasulullah agar Allah senantiasa menolong kita untuk mengingat-Nya, bersyukur kepada-Nya, dan memperbaiki kualitas ibadah kita.
