Peralihan musim kemarau ke hujan selalu membawa tamu yang sama: diare. Penyebabnya bakteri atau virus yang mengganggu pencernaan — dan pancaroba memberi mereka dua keuntungan sekaligus. Daya tahan tubuh menurun karena cuaca tak menentu dan suhu berubah mendadak, sementara lingkungan yang lembap dan kotor akibat hujan membuat kuman lebih mudah menyebar. Berikut enam langkah pencegahannya.
Dari Dapur: Makanan Matang, Air Aman, Simpanan Tertutup
Pertama, makanlah hanya makanan yang matang sempurna dan jaga kebersihan saat mengolahnya; hindari makanan mentah atau setengah matang — terutama daging dan makanan laut — dan cuci buah serta sayur dengan air bersih. Kedua, minum air yang sudah dimasak atau air kemasan yang terjamin bersih; jangan minum air mentah atau yang sumbernya tidak jelas. Ketiga, simpan makanan dalam wadah tertutup di tempat bersih, dan buang sampah pada tempatnya secara teratur agar bakteri dan serangga tak berkembang.
Dari Kebiasaan: Tangan, Toilet, dan Lingkungan
Keempat, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik, terutama sebelum makan dan sesudah dari toilet; bila tidak ada sabun dan air, gunakan hand sanitizer. Kelima, jaga toilet dan kamar mandi tetap bersih dan kering, cuci peralatan makan dengan sabun dan air bersih setelah dipakai, serta bersihkan lingkungan rumah — singkirkan genangan air dan pastikan saluran air lancar.
Dari Dalam Tubuh: Cairan dan Pola Makan
Keenam, jaga daya tahan dengan makanan bergizi seimbang dan cairan yang cukup, dan jangan berlebihan mengonsumsi makanan pedas, asam, atau berminyak — apalagi saat pencernaan sedang sensitif.
Kapan Harus ke Dokter
Bila diare tetap terjadi, jaga asupan cairan agar tidak dehidrasi; oralit membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Segera cari pertolongan medis jika diare disertai darah, demam tinggi, nyeri perut berat, tanda dehidrasi, atau lebih dari dua hari — penanganan dini sangat penting bagi bayi, anak-anak, dan lansia.
