Ahli menyarankan agar tidak melarang total camilan malam, tetapi lebih realistis mengatur waktu dan porsi.
Hindari porsi besar larut malam dan usahakan berhenti makan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Untuk mi instan, kurangi kuah dan tambahkan protein atau sayuran untuk mengurangi beban tubuh. Yang terpenting, kebiasaan jangka panjang lebih berpengaruh daripada sekali makan malam.
Konsumsi karbohidrat berlebih di malam hari juga dapat mengganggu pola tidur.
Kadar gula darah yang melonjak setelah makan kemudian turun drastis saat tidur dapat menyebabkan rasa lapar atau haus pada dini hari.
Makanan pedas dan asin khususnya dapat meningkatkan rasa haus saat tidur.
Beberapa studi menunjukkan bahwa makan berlebihan tepat sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak.
>>> Seoul International Garden Show Raup 2,5 Juta Pengunjung dalam 20 Hari
Dengan kata lain, makan larut malam tidak hanya memengaruhi kenaikan berat badan, tetapi juga kelelahan dan kondisi tubuh keesokan harinya.
