Masyarakat berusia 35 tahun ke atas yang ingin memulai rutinitas olahraga disarankan tidak langsung melakukan aktivitas intensitas tinggi.
Dokter mengingatkan bahwa olahraga tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi harus dilakukan secara bertahap dan sesuai kondisi tubuh.
Dokter Spesialis Jantung Vito Damay menekankan pentingnya memastikan kondisi kesehatan sebelum berolahraga. Menurutnya, seseorang tidak perlu takut berolahraga, tetapi harus memahami kemampuan tubuh dan faktor risiko yang dimiliki.
"Pesan utamanya adalah check-up, pastikan kondisi sehat dan aman. Rekomendasinya adalah olahraga teratur, bukan malah takut berolahraga, melainkan berolahraga secara terukur dan mengenali kondisi tubuh.
Tidak bergerak justru merupakan faktor risiko penyakit jantung," kata Vito kepada Bloomberg Technoz, Rabu (05/08/2026).
Ia menyarankan mereka yang lama tidak berolahraga untuk memulai latihan secara bertahap. Jangan langsung berlari cepat atau bermain badminton dengan intensitas tinggi.
Vito juga menyarankan pemanasan selama 5-10 menit, peningkatan intensitas secara perlahan, serta pendinginan setelah berolahraga. Tubuh juga perlu istirahat cukup dan kebutuhan cairan terpenuhi.
