Saat dia secara bertahap mulai berlari lebih lama, gejala paniknya mereda dan dia mengurangi minum alkohol. 'Saya mungkin mati jika tidak berlari,' kata Kian84.
Dia bahkan berkata bahwa orang yang ingin mengatasi gangguan panik harus berlari.
Berlari kemudian menjadi bagian menonjol dari persona publik Kian84.
Dia mengikuti maraton penuh melalui program televisi dan kemudian mendorong dirinya lebih jauh dengan maraton di Arktik untuk acara varietas 'Extreme Kian84'.
Buku ini menggunakan pengalamannya untuk mengilustrasikan argumen yang lebih luas: otak manusia tidak boleh dilihat hanya sebagai organ untuk pemikiran abstrak yang canggih.
Gerakan, navigasi, dan eksplorasi juga fundamental dalam evolusinya.
Buku ini menawarkan perbandingan dengan ascidian (sea squirt).
Pada tahap larva yang bergerak, hewan ini memiliki sistem saraf primitif yang membantunya bernavigasi sampai menemukan tempat menempel.
Setelah menetap permanen, ia menyerap kembali sebagian besar jaringan saraf yang tidak lagi dibutuhkan.
Buku ini berargumen bahwa manusia modern berisiko melakukan hal serupa: memiliki otak yang sangat berkembang tetapi menjalani kehidupan yang semakin tidak banyak bergerak, memberi otak lebih sedikit kesempatan untuk eksplorasi fisik.
Berjalan dan berlari bagi manusia prasejarah, menurut buku ini, bukan sekadar olahraga.
Itu melibatkan pencarian makanan dan tempat tinggal sambil menavigasi medan, mengamati tanaman dan hewan, serta berinteraksi dengan orang lain.
Dari perspektif evolusioner ini, buku ini mengusulkan lima kebiasaan gaya hidup untuk manusia modern. Berikut dua di antaranya.
Pertama, dapatkan tidur yang cukup dan restoratif. Otak mengonsumsi energi tinggi, dan periode kerja intensif perlu diimbangi dengan istirahat cukup.
Tidur adalah bagian terpenting dari pemulihan itu.
Untuk meningkatkan tidur, buku ini merekomendasikan menghabiskan setidaknya 15 menit di luar ruangan di bawah sinar matahari, melakukan olahraga aerobik minimal 10 menit, dan meminimalkan aktivitas stimulasi seperti penggunaan ponsel di malam hari.
