Kedua, makan sayur terlebih dahulu jika diet paleo tidak realistis.
Sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan daging menjadi dasar diet yang direkomendasikan, sementara makanan olahan dan gula rafinasi tidak disarankan.
Tetapi makan persis seperti manusia prasejarah tidak sederhana atau realistis. Buah modern telah dibiakkan secara selektif menjadi lebih manis, dan komposisi nutrisi daging juga berbeda.
Buku ini menyarankan alternatif praktis: ubah urutan makanan.
Disarankan makan sayur terlebih dahulu, diikuti daging atau protein lain, dan meninggalkan karbohidrat seperti nasi sampai terakhir.
Buku ini juga merekomendasikan aktivitas fisik ringan setelah makan, seperti jalan cepat atau squat.
>>> Peace Walk di Chuncheon Ramaikan Kejuaraan Poomsae Taekwondo Dunia 2026
Alih-alih kelaparan demi kesehatan atau penurunan berat badan, buku ini merekomendasikan sarapan kaya protein, makan lebih ringan di siang hari, dan puasa intermiten sesekali.
