Meskipun tampak ringan karena sebagian besar terdiri dari es, kalori berasal dari susu kental manis, sirup, es krim, kue beras, dan topping sereal.
Beberapa versi kafe besar mengandung lebih banyak kalori daripada makanan rata-rata dan melebihi asupan gula harian yang direkomendasikan dalam satu porsi.
>>> Program Pelatihan Pariwisata Baru Targetkan 100 Pencari Kerja Muda
Berbagi satu porsi dan mengurangi susu kental manis serta topping ekstra dapat secara signifikan memotong kalori dan gula.
Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram, sementara melon oriental sekitar 31 kalori per 100 gram, menjadikan keduanya relatif rendah kalori.
Namun, karena kandungan airnya yang tinggi, orang sering makan dalam jumlah besar tanpa menyadarinya.
Mengonsumsi satu kilogram semangka — sekitar setengah dari semangka kecil — setara dengan sekitar 300 kalori.
Asupan fruktosa berlebihan, gula alami yang ditemukan dalam buah, juga dapat berkontribusi pada penyimpanan lemak jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Mengganti makanan dengan buah atau makan porsi besar larut malam dapat menghambat manajemen berat badan.
Ahli gizi merekomendasikan membatasi buah hingga 200 hingga 300 gram per porsi sebagai camilan dan memadukannya dengan makanan kaya protein seperti yogurt Yunani atau kacang-kacangan untuk membantu mengurangi fluktuasi gula darah.
Minuman Manis
Frappe, smoothie, bubble tea, dan kopi es manis biasanya mengandung 300 hingga 600 kalori per porsi, dengan beberapa produk mendekati 700 kalori.
Sirup, krim kocok, dan susu kental manis dapat mengubah minuman menjadi setara kalori dengan hamburger.
Karena kalori cair tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama, minuman ini juga dapat mendorong orang untuk makan lebih banyak setelahnya.
Untuk hidrasi, air, teh tanpa pemanis, atau Americano biasa adalah pilihan yang lebih sehat.
>>> Kasino Lokal Kembali Bergairah dengan Kembalinya Turis Grup China
Jika Anda lebih suka minuman kopi, cukup melewatkan sirup dan krim kocok dapat secara substansial mengurangi asupan kalori harian Anda.
