Banyak pelaku diet percaya camilan harus dihilangkan sama sekali, tetapi camilan sehat justru dapat mendukung manajemen berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan membuat diet lebih mudah dipertahankan.
Menurut British Heart Foundation, benar-benar meninggalkan makanan favorit dapat membuat lebih sulit untuk mempertahankan rencana makan sehat dalam jangka panjang.
Pilihan camilan bergizi antara lain stik sayuran kaya serat, buah dengan indeks glikemik rendah seperti stroberi dan apel, serta kacang-kacangan yang menyediakan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
T: Apakah melewatkan makan membantu menurunkan berat badan lebih cepat? Belum tentu.
Meskipun puasa atau melewatkan makan dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, sebagian besar penurunan bisa berasal dari air dan massa otot.
Seiring waktu, hal ini dapat menurunkan laju metabolisme tubuh dan membuat lebih sulit mempertahankan penurunan berat badan.
T: Apakah karbohidrat selalu menyebabkan kenaikan berat badan? Tidak.
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Masalahnya adalah konsumsi berlebihan, terutama karbohidrat olahan seperti makanan manis, roti putih, dan camilan olahan.
Karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran dapat menjadi bagian dari diet sehat.
T: Apakah makan di malam hari secara otomatis menyebabkan kenaikan berat badan? Belum tentu.
Total asupan kalori dan pengeluaran energi secara keseluruhan memainkan peran lebih besar dalam kenaikan berat badan daripada waktu makan saja.
>>> Aktris India Priyanka Mohan Ditunjuk sebagai Duta Kehormatan Pariwisata Korea
Namun, sering makan berlebihan di larut malam dapat membuat manajemen berat badan lebih menantang.
